Breaking News
Home / Innovating / Creativity ความคิดสร้างสรรค์ / 10 เทคนิค สร้างความมุ่งมั่น ตั้งใจ พายุฝนฟ้ากระหน่ำเท่าไรไม่กระเทือน

10 เทคนิค สร้างความมุ่งมั่น ตั้งใจ พายุฝนฟ้ากระหน่ำเท่าไรไม่กระเทือน

ในชีวิต เราก็คงจะเคยมีบางช่วงที่หมดพลัง ไม่ว่าจะพลังกาย หรือพลังใจ เหมือนรถที่น้ำมันหมด วิ่งไปต่อไม่ได้

จะดีไหม ถ้าเรารู้วิธี เติมเชื้อเพลิง เติมน้ำมัน เติมพลังให้กับใจ

เป็นความมุ่งมั่น และพลังความตั้งใจ (Willpower & Determination) แม้ในช่วงเวลาที่ยากลำบากเพียงไร ก็พร้อมตะลุย อย่างไม่ย่อท้อ!

 

พลังความตั้งใจ (Willpower) คืออะไร

เมื่อไรที่เรามีความตั้งใจที่ทรงพลัง เราสามารถตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาดท่ามกลางสถานการณ์ที่เป็นอุปสรรคมากมายหลากหลาย ในทางกลับกัน คนที่มีความตั้งใจแน่วแน่น้อย จะเคลือบแคลงสงสัยในตัวเองแล้วก็ล้มเลิกได้อย่างง่ายดาย

 

การได้ในสิ่งที่เราต้องการ ต้องอาศัยความตั้งใจจริงในการทำสิ่งต่างๆ ที่มันนอกเหนือกิจวัตรประจำวัน

การที่จะทำเป้าหมายให้สำเร็จ เราจำเป็นต้องรู้ก่อนว่า เราต้องการอะไร มุ่งมั่นในสิ่งที่เราต้องการจะทำให้สำเร็จจะทำให้เราพร้อมแม้จะอยู่ท่ามกลางความยากลำบากสาหัสแค่ไหนก็ตาม

 

อะไรคือความมุ่งมั่น (Determination)

ความมุ่่งมั่นหมายถึง ความตั้งใจที่มั่นคงในการมุ่งสู่เป้าหมาย มันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่จะต้องประสบพบเจอกับความผิดหวังและไม่ได้ดั่งใจในบางครั้ง แต่ถ้าเรามีความมุ่งมั่น เราจะพยายามทำต่อและทำให้ดีที่สุดเพื่อให้สำเร็จจนได้ เช่น คุณอยากเต้นจริงๆ คุณก็จะฝึกซ้อมครั้งแล้วครั้งเล่าจนกว่าจะพัฒนาทักษะนี้ขึ้นมา ไม่มีใครทำอะไรเป็นตั้งแต่เกิด มันต้องมีการเริ่มต้น การลองผิดลองถูกและอุปสรรคขวากหนามอาจทำให้เส้นทางสู่ความสำเร็จมันหนักหน่วงและท้าทาย แต่ถ้าเรามีความมุ่งมั่นที่จะสำเร็จ ทุกสิ่งล้วนเป็นไปได้

ความมุ่งมั่นคือความสามารถที่จะกระตุ้นให้เราไปต่อแม้มันจะมีความยากลำบากรออยู่ข้างหน้า

คุณจะมุ่งมั่นเมื่อคุณตั้งเป้าอย่างต่อเนื่องทุกครั้งที่คุณล้ม

ล้มกี่ที ก็ลุกทุกรอบ

สามเหตุปัจจัยที่จะสร้างความมุ่งมั่น คือ

 1 เชื่อในตัวเอง

2 ความอดทน

3 ใส่ให้สุดหัวใจในทุกสิ่งที่คุณทำ

 

วิถีในการกระตุ้นความตั้งใจแน่วแน่และความมุ่งมั่น

ความตั้งใจแน่วแน่และความมุ่งมั่น พัฒนากันได้ ไม่ใช่เรามีแค่ไหน ก็ได้แค่นั้น

วิธีที่จะเพิ่ม และกระตุ้นความตั้งใจและมุ่งมั่นคือ!

#1 ตัดสินใจที่จะมุ่งมั่น

การตัดสินใจที่จะมุ่งมั่นคือจุดที่เราควรเริ่มต้น

การตัดสินใจนี้ จะทำให้เรามีทิศทาง มันจะนำเราไปสู่ที่ๆ เราควรจะไป แม้มันจะมีความท้าทายตลอดทาง

พอเราตัดสินใจแล้ว เราจะทำด้วยความเชื่อมั่น ทั้งเวลาที่ดีและเวลาที่ยากลำบาก

 

#2 ให้กำลังใจตัวเองเพื่อโฟกัสที่แผน 

จากงานวิจัยใน Journal of Personality & Social Psychology การใช้พลังของการพูดกับตัวเอง (Self-talk/ Affirmation) ช่วยให้เราสร้างความมุ่งมั่นตั้งใจได้

การมีคำพูดกับตัวเองจะช่วยพัฒนาการควบคุมตนเองได้ ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่จะทำให้เรายังคงมุ่งมั่นได้อยู่เสมอ

 

เราจำเป็นต้องโฟกัสที่แผนเพราะยิ่งมีเรื่องพาให้ว่อกแว่กมากเท่าไร เราก็ยิ่งทำตามแผนได้ยากขึ้นเท่านั้น

ขอให้เราโฟกัสที่เป้าหมายใหญ่ เป้าหมายย่อย และการลงมือทำรายวัน

 

#3 เรียนรู้ที่จะรับมือกับความเครียด

อีกหนึ่งวิธีในการส่งเสริมความตั้งใจแน่วแน่ก็คือบริหารจัดการความเครียดให้ดีขึ้น มีงานวิจัยเยอะมากที่เปิดเผยว่า เวลาที่เราเครียด หรืออารมณ์ทางลบดูดกลืนเรา เราจะมีประสิทธิผลน้อยลง เพราะไม่สามารถทำงานได้เต็มที่ มันจะส่งผลต่อด้านอื่นๆ ในชีวิตด้วย ไม่ว่าจะเป็นในงาน, ความสัมพันธ์, หรือแม้แต่ในชีวิตส่วนตัว ในการแก้ไข เราต้องเพิ่มแหล่งพลังแห่งความตั้งใจแน่วแน่ โดยการลดและละความเครียด

 

#4 ค้นให้เจอ “ทำไม WHY”

ความตั้งใจจะได้รับการเติมเชื้อเพลิงจากอารมณ์ที่หลากหลาย นี่ควรเป็นการโมติเวทเพื่อเข้าให้ถึงเป้าหมาย ให้แรงบันดาลใจเหมือนไฟที่ลุกโชติช่วงตลอดเวลา   เราควรจะมี “ทำไม” ที่แข็งแกร่ง หรือมีเหตุผลว่าทำไมถึงต้องใส่ความพยายามไปเบอร์นั้นด้วย ทำให้มันแข็งแรง และมีความเชื่อในตนเอง คุณจะพบว่า ตัวเองรู้สึกง่ายขึ้นที่จะเรียนรู้ว่าควรทำอะไรต่อไป

 

#5 อย่ากลัว

ความกลัวเป็นอารมณ์ที่มีพลังอำนาจ มันสามารถฆ่าความมุ่งมั่นที่จะฟันฝ่าอุปสรรคและปักเป้าหมายในการทำให้ดีกว่าเดิม แต่เมื่อไรก็ตามที่เราให้ความกลัวมา ยุ่มย่ามในเส้นทาง คุณจะมีความนับถือตัวเองที่ต่ำลง แล้วทำให้เกิดผลลัพธ์ที่ต่ำกว่าที่ควร จงกล้าหาญที่จะเผชิญหน้ากับความวิตกกังวล โดยเฉพาะในวิถีที่คุณจะมุ่งมั่นได้มากขึ้นและแข็งแกร่งขึ้น

 

#6 ให้คุณค่ากับสุขภาพ

ถ้าไม่มีการกินอยู่ที่เหมาะสม เราก็ไม่สามารถจะทำผลงานได้ดีในชีวิตประจำวัน เราจะตัดสินใจดีได้อย่างไรถ้าเราป่วยหรือรู้สึกไม่ดี เราต้องบริโภคอาหารที่สมดุลและดูว่าเราจะรักษาสุขภาพได้อย่างไร การกินจะช่วยให้ปลดปล่อยฮอร์โมนแห่งความสุข อย่างไรก็ตาม อย่าเลือกอาหารที่ทำร้ายสุขภาพซึ่งจะส่งผลต่อความกินดีอยู่ดีทั้งหมดของเราในระยะยาว

นอกจากนั้นยังต้องนอนให้พอ เพื่อจะได้โฟกัสและมีสมาธิ การนอนไม่พอจะส่งผลต่อทั้งงาน, ความสัมพันธ์และความเครียด อย่าลืมออกกำลังด้วย การออกกำลังเป็นประจำจะช่วยเพิ่มความมุ่งมั่น โดยเฉพาะเมื่อเรามีเป้าหมายในการออกกำลังด้วย

 

#7 พักบ้างเพื่อรักษาความตั้งใจที่แน่วแน่

ความตั้งใจและมุ่งมั่น ล้วนเกี่ยวข้องกับการทำงานหนัก อย่างไรก็ดี เราต้องพักให้เป็นด้วย เพื่อหลีกเลี่ยงการ Burnout (เหนื่อยล้าจนมอดไหม้) หรือทำงานหนักเกินไป การวางตารางเวลาสำหรับพักหากต้องการ จะดีมาก นี่คือวิถีที่จะรักษาความตั้งใจไว้ได้เพราะการทำอะไรมากเกินไป ก็สามารถส่งผลลบได้เช่นกัน

 

#8 สร้างภาพในใจว่าคุณกำลังมุ่งมั่นตั้งใจ

ใจของเรามีพลังมาก ซึ่งเราสามารถสร้างภาพในใจจนหลายสิ่งเป็นจริง

เวลาเราจินตนาการว่าเราเอาจริง เราจะผลักพันตัวเองให้ดีได้ดีขึ้นและปลดปล่อยเวอร์ชั่นที่ยอดเยี่ยมขึ้นของตัวเองออกมา เราจะมีความตั้งใจแน่วแน่ที่จะทำในวิถีที่เราจินตนนาการตัวเองไว้ยามประสบความสำเร็จ

 

#9 สร้างนิสัยทางบวก

เราจะเสียแรงบันดาลใจเมื่อใดก็ตามที่เราเจอเหตุปัจจัยเช่น ความเครียด, ความล้มเหลว เราเลือกที่จะมองกลับไปเห็นแพทเทิร์นทางลบที่เราเคยมีในชีวิต มันสำคัญมากที่จะสร้างนิสัยที่ดีและมีแรงบันดาลใจที่จะโฟกัสที่เป้าหมายเสมอ

นิสัยที่ดีเช่นอะไร ทำทันที, กล้าหาญ, เลือกความคิดที่ให้พลังกับตัวเอง ทิ้งความคิดที่ไม่ให้พลัง, มีสมาธิ, ออกกำลัง, อดทน, มีวินัย

 

#10 ฝึกฝนอยู่เสมอ

“การฝึกฝนสร้างความสมบูรณ์แบบ”

เราต้องทำสิ่งต่างๆ ที่เป็นทักษะของเราให้ดียิ่งขึ้น ยิ่งเราทำงานมากเท่าไร ความมั่นใจ, ความตั้งใจแน่วแน่และความมุ่งมั่นก็จะดีขึ้น คิดเสมอว่า จะทำอย่างไรให้ความสำเร็จมีความหมายมากที่สุด และปรับปรุงให้ดีขึ้นทุกๆ วัน

 

สุดท้ายนี้ ชีวิตของเราไม่ใช่จะสมบูรณ์แบบอย่างที่จินตนาการเป๊ะ มันก็มีล้มลุกคลุกคลานสงสัยอะไรบ้าง

สิ่งสำคัญก็คือ เราต้องรักษาความมุ่งมั่นตั้งใจแน่วแน่ที่จะก้าวข้ามผ่านอุปสรรคที่ไม่สมบูรณ์แบบเหล่านี้ และไปต่อไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น จนกว่าจะสำเร็จถึงเป้าหมายที่ตั้งใจ

=======================

เพื่อนๆ ชอบข้อไหนกันบ้าง

ส่วนตัวชอบข้อ

#1 ตัดสินใจที่จะมุ่งมั่น

#2 ให้กำลังใจตัวเองเพื่อโฟกัสที่แผน 

#4 ค้นให้เจอ “ทำไม WHY”

#5 อย่ากลัว

#8 สร้างภาพในใจว่าคุณกำลังมุ่งมั่นตั้งใจ

#10 ฝึกฝนอยู่เสมอ

 

เสิร์ฟด้วยใจ

#PINTOOH

 

ถ้าชอบเรื่องราวแบบนี้ ฝากติดตาม https://www.facebook.com/pinpintooh

Ref: เรียบเรียงจาก anthrodesk.ca

Please follow and like us:
0

About pintooh

งานประจำ คือ เรียนรู้ และแบ่งปัน
> งานพิเศษ คือ ท้าทายตัวเอง
> งานอดิเรก ผูกพันกับดนตรี เกาหลี และแรงบันดาลใจทั้งปวงในโลกหล้า
::: Now I am practicing Storytelling + Vipassana + Life designing + Innovating :::

Check Also

10 วิถีคิดสร้างสรรค์จาก นีล ไกแมน นักนวัตกรรมทางวรรณกรรม ที่แหกกฏหนังสือเด็กจนโลกตะลึง

  ขึ้นชื่อ …

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *