ปวดหลัง? ออกกำลังง่ายๆ อย่างไรให้หายปวดหลัง

 

ปวดหลังกันบ้างไหมคะ?!?

 

WFH ทำงานกักตัวอยู่แต่ในบ้าน นำมาซึ่งยอดขายเก้าอี้เพื่อสุขภาพ ถล่มทลาย ส่วนตัว ตอนนี้ซื้อเก้าอี้แก้ปวดหลังไปแล้ว 2 ตัว

 

อย่างไรก็ดี ร่างกายของเรา ไม่ใช่อะไร นอกไปจากการมาเตือนให้เราหันกลับมาดูแลตัวเอง

เพราะปวดหลังนี่ล่ะ จึงทำให้เราต้องหาทางแก้ปัญหานี้ และได้พบกับ ท่าออกกำลัง แก้ได้ หายชะงัดนัก

ปิ่นเองก็ลองมาหลายท่า หลายคลิป

ขอสรุปแนะนำ คลิปเหล่านี้ ลองดูนะคะ ว่าชอบแบบไหนกันค่ะ

 

คลิปแรกนี้ไม่ยาก แต่ดีมาก โดยเฉพาะท่าในเวลา 3.35 นาที คือ ทำทีเดียว หายปวดเลย (ทั้งนี้ แต่ละคนก็อาจไม่เหมือนกัน ทางที่ดี ลองทำเลยค่ะ 10 นาทีเอง!)

 

 

ส่วนใครพอมีเวลามากหน่อย ชอบออกกำลังแบบไม่ต้องเร่งรีบ ก็แนะนำ คลิปนี้คะ

ปิ่นว่าครูโยคะ ครูนา คนนี้อธิบายละเอียด เข้าใจง่ายดี แล้วก็มีการยืดเหยียดแก้กัน ออกกำลังเสร็จ ร่างกายยืดหยุ่น โดยไม่ยับเยิน

หรือ คลิปนี้ก็ได้คะ

 

ส่วนใคร ไม่ค่อยมีเวลา

5 นาที ก็เหมือนออกกำลัง 50 นาทีได้

ใครที่ออกกำลังหนักได้ ก็ Plank ได้เลยคะ 5 นาทีก็ จะได้ทั้งหน้าท้อง ลดปวดหลัง และเหงื่อออกสะใจ

 

จะเล่าว่าครั้งแรก ปิ่นเห็นว่าแค่ 5 นาที เราก็กระหยิ่มใจ ง่ายดี สั้นด้วย

ที่ไหนได้ พอลองแพล็งท่าแรกเท่านั้นแหล่ะ 30 วิฯ ก็เละเหลวร่วงระเนระนาด

แอบตกใจว่า ดูเหมือนง่าย ทำไมยากขนาดเน้!

แต่ว่า พอทำบ่อยๆ เข้า ทุกวันนี้ ก็ทำได้แล้วนะคะ ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ ว่าร่างกายของเรา ปรับตัวได้ และ

แค่ลงมือทำ อะไรก็ทำได้ค่ะ ถ้าใจอยากทำ และเซอร์ไพรส์มากด้วยว่า พอแพล็งค์ติดกันหลายๆ วัน เสียงดีขึ้นเฉยเลย

 

 

หายปวดหลังยังคะ?

ออกแล้วเป็นยังไงบ้าง เล่าสู่กันฟังบ้างนะคะ มาออกกำลังเป็นเพื่อนกัน!

 

#เสิร์ฟด้วยใจ

#pintooh